Gimnasio

Informacion General

El Gimnasio esta compuesto por equipo cardiovascular y biomecánico. El equipo cardiovascular esta formado por 4 caminadoras 6 elípticas , 5 bicicletas y 2 escaladoras. Todas cuentan con diferentes programas según la cualidades físicas de cada persona ,entre los diferentes programas podemos citar algunos :

Perdida de peso, colinas, entrenamiento aeróbico, entrenamiento cardiovascular etc.

Todo el equipo cardio se programa con la edad y el peso de cada usuario para así hacer cálculos de calorías mas exacto.

Una de las ventajas de este equipo es brindarnos el ritmo cardiaco durante el ejercicio que es muy importante sobre todo para pacientes cardiópatas, o con baja condición física

Contamos con equipo marca Life Fitness, Precor, y Cybex.

El equipo biomecánico: Esta formado por máquinas para ejercitar músculos diferentes.

También contamos con equipo de peso libre : mancuernas, barras, bancas, etc, y otros accesorios muy importantes para el entrenamiento funcional como ligas, balancines, bozus, balones,Suizas,etc.

Entre el equipo biomecánico tenemos máquinas para entrenar músculos o áreas específicas del cuerpo.

Equipo biomecánico de piernas :

• Extensión de rodilla : esta nos sirve para fortalecer los cuadriceps, sobre todo cuando hay inestabilidad de rotula o cuando estos músculos están atrofiados por falta de estímulo .
• Flexión de pierna : nos va a servir para fortalecer la musculatura posterior del muslo o pierna.
• Maquina de aductores y abductores : trabajan la parte de afuera de la pierna (cadera) y la parte de adentro de la pierna.
• Maquina de glúteos : trabaja especialmente el área del glúteo mayor y menor.
• Press de pierna : Trabaja glúteos, cuadriceps, y isquiotibiales.

Equipo biomecánico de tren superior :

• Pull Down Trabajo de la parte posterior del tronco.
• Remo Maquina
• Pertoral Fly Trabajo músculos de parte anterior del ronco.
• Press Chets
• Maquina bíceps Trabajo músculos parte anterior y posterior.
• Maquina de tríceps
• Press de Hombros : Trabaja músculos deltoides y trapecio.
• Maquina especifica de abdomen Tronco y abdomen.
• Press de Banca Trabaja músculos del pecho.
• Cross Over Máquina multifuncional.
• Lumbares Musculatura baja espalda.

El gimnasio esta dividido en tres áreas grandes

1) Salón multiuso : donde se imparten las diferentes disciplinas en forma grupal.

2) Salón de spinning : Donde se imparten en horarios durante el día y parte de la noche.Contamos con 11 bicicletas. (Marca Precor)

3) Área de pesas: Katty Oquendo/ Kenneth Leiva (Tenemos instructores fijos en el gimnasio)

Recepción : Laura Corrales y Gloria Granados

Al ingresar al gimnasio ellas reciben con mucho gusto al socio, entregándoles una toalla la cuál es necesaria para realizar sus ejercicios, además si necesita alguna bebida para hidratarse la puede comprar con ellas. También son las encargadas de hacerle sus reservaciones de clases como spinning y racquetball.

En el área de recepción además se coordinan las citas para los programas de pesas, el pago de clases de spinning y baile popular y por supuesto se le brinda toda la información que el socio requiera.

Reglamento de Spinning

1) Se deberá respetar el horario de reservaciones acordado. Bajo ninguna circunstancia se reservará antes de las horas estipuladas.

2) Cada persona podrá hacer un máximo de dos reservaciones

3) Aquellas personas que reserven y falten 3 veces en el mismo mes, se les suspenderá las reservaciones por el lapso de 15 días.

Si existiera una cancelación posterior a la reservación de parte del socio por lo menos 1 hora antes de iniciar la clase, esta suspensión quedaría sin efecto.

4) Se deberá presentar 5 minutos antes de iniciar la clase para confirmar su asistencia

5) Una vez iniciada la clase si la persona que reservó no se ha hecho presente, inmediatamente el cupo se le cederá alas personas anotadas en lista de espera.

6) Se prohibirá ingresar a la sala de spinning después de iniciada la clase, aún cuando exista espacios disponibles.

7) El uso de la toalla será exigida en la práctica de este deporte.

8) No se permitirá el uso de teléfonos celulares en la sala. Ni estar hablando mientras la clase se imparte pues esto irrespeta a los otros socios y al instructor

9) No se permitirá que el instructor abandone la sala con el propósito de suministrar toallas o cualquier tipo de hidratante.

10) Únicamente las personas que cancelan sus clases mensualmente podrán hacer reservaciones, las que pagan por día deberán esperar hasta que se les indique que tienen campo disponible.

Reglamento del Gimnasio

1) Prohibido el ingreso a menores de 14 años. (Será excepción a esta regla cuando se encuentren supervisados por un instructor).

2) Por norma de higiene es obligatorio el uso de toalla.

3) Para hacer uso de los equipos ó máquinas, el usuario deberá usar ropa deportiva.

4) El usuario deberá acomodar el equipo que haya utilizado en la realización de su programa de ejercicios en el sitio correspondiente.

5) Se deberá alternar el equipo cuando dos ó más personas necesiten utilizar una máquina en común.

6) Terminantemente prohibido fumar e ingerir bebidas alcohólicas dentro de las instalaciones del gimnasio.

7) Prohibido permanecer dentro del gimnasio sin camiseta.

8) Se debe evitar dejar caer las pesas al piso.

9) Se deberá respetar el tiempo establecido en los equipos de cardio (30 minutos), y en caso de tener que esperar se anotará en la lista.

10) Favor no portar objetos de valor, el gimnasio no se hace responsable de objetos extraviados.

11) Se deberá guardar la debida compostura (prohibido gritar ó utilizar vocabulario inadecuado)

12) Al presentarse algún inconveniente ó si se tiene alguna duda, dirigirse al instructor.

13) El club no se hará responsable por lesiones ocurridas durante su rutina de ejercicio.